-.. --- .- ... .. -. ..-. .. -. - -.--

人類的十個最佳時間









●1.唸書的最佳時間



早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，



這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！





●2.運動的最佳時間



在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，



在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，



對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！





●3.吃水果的最佳時間



飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，



體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。





●4.鍛煉的最佳時間



傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，



無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，



早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。





●5.洗澡的最佳時間



晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。





●6.減肥的最佳時間



飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。



如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。





●7.睡眠的最佳時間



午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。



晚上則以十時至十一時上床最佳，



因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，



而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。





●8.刷牙的最佳時間



應在每次進食後三分鐘內，



因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，



腐蝕溶解牙釉質。





●9.護膚的最佳時間



人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至淩晨六時最為旺盛，



因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。





●10.飲茶的最佳時間



飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，



茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，



降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，



食物中的鐵質已基本吸收完畢，



這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

------



挖屋

這個感覺最可信....